조여정의 몸매 관리 비법 공개

-해피투게더 2014/12/18

조여정의 몸매 관리 비법 1 : 필라테스

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치료목적으로 시작한 필라테스! 자세교정과 탄탄한 몸매를 갖게 되었다고 합니다.

*필라테스 : 독일 요제프 필라테스가 창안한 운동법으로 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 발달 시키는 운동.

[필라테스로 단련된 조여정씨의 등 근육]

조여정의 몸매 관리 비법 2 : 조깅 & 계단오르기

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하루 조깅 30분!

유산소 운동은 심폐지구력 뿐만 아니라 지방을 태우는데 필수적인 운동 입니다.

한 연구에서는 유산소 운동은 운동 시작 30분부터 지방을 제대로 연소 한다고 합니다.

하지만 조여정씨는 하루 조깅을 30분 하는데 그 강도가 "울고싶을 정도로" 무척 높게 한다고 하니 짧은 시간에 지방 연소를 하는 

방법이 된것으로 생각 됩니다.

계단오르기!

조깅을 할 수 없을때는 계단 오르기를 하면서 운동을 한다고 합니다.

24층을 한걸음에 2계단씩 3분내에 주파 한다고 하네요. (무릎관절을 보호 하기위해 내려올땐 승강기를 이용, 하루 3세트씩)

외유내강 이라고 하고 싶네요.

가녀린 외모와는 달리 운동으로 단련된 탄탄한 몸은 그동안 얼마나 열심히 가꾸고 노력 했는지 보여주는 것 같네요.