하루에

팔굽혀펴기 10회씩 3세트

덤벨컬 20회씩 3세트(양 팔)

숄더프레스 20회씩 3세트 (양 어깨)

이렇게 하구있구요(덤벨 무게는 5kg) 

일주일에 5회+n회씩 하고있습니다.

현재 키는 171에 65kg정도구요..
저 횟수들은 더 이상 했다간 덤벨을 떨굴것만 같은 한계점이에요.

이렇게 하면 키 안클까요??ㅜㅜ