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게시물ID : diet_93332짧은주소 복사하기
작성자 : 보둥이★
추천 : 7
조회수 : 330회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2016/05/09 22:10:15
유산소 걷기 30분, 스핀 40분
스트레칭 10분
딥스
8회 5셋
인클라인 벤치
60 10회
80 6회
70 12회
60 15회
60 12회(디센딩)
빈봉
인클라인 덤벨
15×2 12회
18×2 10회
20×2 10회
25×2 6회
15×2 10회
벤치프레스
50 10회
70 6회
60 12회 3셋(마지막 디센딩)
빈봉
덤벨프레스
13×2 10회
15×2 12회
18×2 10회
20×2 10회
25×2 6회(디센딩)
12
플라이머신(슬로우)
20 15회 5셋
인클라인플라이
13×2 10회 3셋
딥스
8회 5셋
쉬는시간마다 브이업 20회씩
레그레이즈 40회 5셋
사이드크런치 20회씩 5셋
끝~
유산소 70분
무산소 70분
오늘도 수고하셨습니다^^
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