15일간 변의한번 못느껴보고 

변비를 달고살고 화장실갈때마다 

힘줘서 찢어지고 싸라는 똥은 못싸고 

피만싸고 나온날이 많았어요 

매일 속은 뽀록뽀록 가스만차고 

방귀만끼고 넘 힘들어서 이렇게 살면 

죽을때까지 고통받을거 같아서

식단의 변화를 주었습니다 .. 

그렇게 해먹기 힘든식단은 아니니 

변비를 달고 사시는분들 시도는 해보세요..

 삽입용 관장약 없으면 배변 못하는1인이..   

1일차 일어나자마자 공복에 
플레인요구르트 2큰술   

아침 삶은계란2개 바나나1개         
우유 종이컵 한잔 
점심 회사에서 주는밥 간단히 
저녘 토마토1개 바나나1개 우유1잔 
 잠자기전에 플레인요구르트 2큰술 
2.3,4.5.6.7일차  1일차와 마찬가지 식단 

후기: 2일차까지는 별느낌없고         
 2일차 밤부터 장이 활발히          
 운동하는게 느껴짐           
3일차부터 변화가 생김요        
  3일차 공복때 플레인 요구르트 먹고         
 10분후 변의느낌 가자마자 콸콸콸              
 변비가 심한분은 그 기분아실듯 ㅋㅋ          
세상을 다가진기분          
월드컵에서 우리나라가 우승한기분ㅋ          
조금 배고픈 감은있으나          
장이 편하게 느껴지고         
화장실을 평균 2~3회가는듯         
갈때마다 마려워서 가기 때문에       
  3분이상 안걸림.힘주면 그냥 콸콸콸           
  해보세요 쾌변? 어렵지 않아요

제가먹었던 요구르트는 메일 바이x 
플레인 요구르트에요      
그리고 어떤 요구르트보다 플레인 요구르트가
효과가 좋더라구요
사과맛 딸기맛 포도맛 이런거보단
그냥 플래인이라고 적혀잇으면 사옴ㅋ
예를 들어서 덴마크 드링킹 딸기. 포도 이런거보단
  덴마크 드링킹 플레인 이런거 ㅎ  
맛이 없다는건 함정. ...

모두      변비탈출 화이팅요 ㅋ