14.12.19~25 - 놀고먹음 1
14.12.15 - 하이바풀스쾃 1rm 85kg
14.12.08 - 63.5kg
14.11.26 - 인바디
체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg
체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점
14.11.24 - 65kg
웜업 (트레드밀 5분, 동적 스트레칭)
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매달리기 (오버그립, 견갑하강, 할로우) 15초 4셋 (30초)
로우바풀스쾃 20kg 20번, 25kg 10번, 35kg 10번 7셋
컨벤셔널 20kg 20번, 30kg 10번 7셋
벤치프레스 바벨 20kg 플랫 10번 10셋
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스트레칭
아이고..ㅜㅜ 일주일 동안 징하게 먹고 놀았다.
인바디는 2주 뒤에 하는 거로... ㅠㅠ
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