14.12.27 - 인바디 2
체중 : 62.8kg, 골격근량 : 25.8kg, 무기질량 : 2.72kg, 제지방량 : 46.4kg
체지방량 : 16.4kg, 체지방률 26.1%, 복부비만도 : 0.81, 기초대사량 : 1373Kcal, 발달지수 : 80점
14.12.19~25 - 놀고먹음 1
14.12.15 - 하이바풀스쾃 1rm 85kg
14.12.08 - 63.5kg
14.11.26 - 인바디
체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg
체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점
14.11.24 - 65kg
웜업(트레드밀 10분, 태양숭배, 어깨+동적스트레칭)
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매달리기 (오버그립, 견갑하강, 할로우) 20초 5셋 (30초)
컨벤셔널데드 20kg 20번
10번씩 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg 6번 5셋
인버티드 로우 3번 5셋
루마니안데드 8kg 20번, 13kg 20번 3셋
케이블당기기 20kg 25번 4셋
20kg 20번 4셋
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스트레칭
예상보다 좋은 결과가 나와서 행복.. 체지방이 2키로 빠지고 체수분이 0.8키로 줄었다
골격근량은 거의 보존 돼서 다행인듯... 56kg 아자 ㅠㅠ
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