엄청 길었던 오늘 하루가 드디어 끝났네유 ㄷㄷㄷㄷ
오늘도 무사히 운동을 마치면서 내일만 운동을 가면 저번주에 계획했던대로!
다음주에는 오랜만에 인바디도 한번 재봐야겠어요
다들 좋은 밤 보내시고 내일도 열운즐운득근하세유~
어제는 이두~
오늘의 운동
워밍업 헬스장까지 자전거
오버헤드 프레스 (증량 성공적!?)
-워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
25kg 5회
30kg 3회
40kg 2회
-본 세트
45kg 5회-5회-5회-4회-3회
비하인드넥 프레스 (어깨만 하기는 오랜만이라 비넥프 첫 시도)
-워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회
25kg 5회
-본 세트
30kg 5회-5회-5회-5회-5회
사이드 레터럴레이즈
-본 세트
각각 10kg 10회
각각 7kg 15회-15회-15회
벤트오버 레터럴레이즈
-본 세트
각각 7kg 15회-15회-15회-15회
행잉 레그레이즈 (정확히는 매달리지 않고 치닝디핑머신 팔걸이에서 팔 올리고)
-본 세트
20회-15회-15회-10회-15회
캡틴체어
-본 세트
15회-12회
쿨다운 트레드밀 4km/h 3분
스트레칭 쭈~욱
총평 : 별 네개! 오랜만에 전신 안하고 어깨만 운동하니 잼남. 재밌어서 열심히 함.
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