14.12.27 - 인바디 2
체중 : 62.8kg, 골격근량 : 25.8kg, 무기질량 : 2.72kg, 제지방량 : 46.4kg
체지방량 : 16.4kg, 체지방률 26.1%, 복부비만도 : 0.81, 기초대사량 : 1373Kcal, 발달지수 : 80점
14.12.19~25 - 놀고먹음 1
14.12.15 - 하이바풀스쾃 1rm 85kg (63.5kg)
14.12.08 - 63.5kg
14.11.26 - 인바디
체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg
체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점
14.11.24 - 65kg
웜업 x
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레그익스텐션 10kg 20번씩 3셋
하이바풀스쾃 10번씩 20kg, 30kg, 40kg 1셋씩, 50kg 7셋
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스트레칭
볼링 4게임
오늘은 운동하기 너무 싫어서... 가볍게 스쾃만 해주고
혼자 볼링치고 왔습니다...후후 무려 4게임, 재밌군요
치는건 좋아하는데 할 줄 몰라서 무식하게 힘으로 공 밀어치다가
오늘 볼링장 청년한테 기본기를 배웠는데, 50점대에서 순식간에 104점, 135점이 나왔습니다
기뻐요
한동안 볼링치러 다닐듯 호호호
스쾃은 로우바하려고 했는데, 어제 밀거나 밀어 버티는 동작들 때문에 어깨랑 팔이 고정을 못 해서 간편하게 하이바로...
오늘은 신기하게 둔근보다 대퇴이두가 많이 자극받더라구요
사두는 언제나 별로 자극받지 않아 감사합니다...
내일은 상태보고 컨벤데드 1rm 재볼까 싶네요
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