일주일에 두번정도 헬스 나가서 근력운동 1시간하고 유산소 30분씩

한달 반정도를 했는데 오랜만에 체성분 분석표를 다시 뽑아보니

오히려 골격른량이 조금 줄었네요ㅠㅠ 

그래서 운동후 꼭 단백질을 보충해 줘야한다는 말을 듣고

야근때문에 늦게 운동하고 지금 집에들어와 계란을 3개 삶아 먹는데 ...

이시간에 뭐 먹고 자면 몸에 안좋을것 같기두 하구... 

안먹자니 너무 허기지구 단백질 보충도 필요 할것 같구... 해서

소금과 노른자 없이 흰자만 3개 삶아 먹는데 다음부터는 안먹고 자는게 나을까요??

별거 아닌거 같지만 괜히 고민 되네요ㅎㅎㅎ