저도 운동 기록해볼까 해서  올려봅니다 부끄

저는 처음 시작시에 169에 몸무게 53이었고 

나름 마른편이었습니다

  근육량보단 지방이 더많은 몸이었습니다 (특히 복부)

근육이 바닥인 몸이였어요 근육미달 
 
당시 인바디 체크시 근육량 6키로 지방은 3키로 정도 

올리라고 나왔었는데  운동 4주차 까지 한후  인바디 체크후는

근육은 3키로 올라가고 체지방은 3키로 내렸습니다 

(목표는 근육 6키로 올리기 입니다)

운동 2주차 까지는 식단도 야식 밀가루는 절대 안먹었습니다

직장 생활 근무 특성상 식사시간이 고정적이지 않아서 

야식은 거의 항상 먹었는데  

야식을 끊었더니 (살이빠진 가장 큰이유인거 같아요 )

   3주차때쯤 운동후 회복도 느리고 힘들고 해서 겸사겸사 

고기도 구워먹고 밥도 열심히 먹어버렸더니  

다시 조금 찌긴 했습니다  
  
그래도 힘들땐 회복을 위해 먹어야 해요!   

20대 초반까지는 먹어도 잘 찌지 않아서 좋았는데 

20대 후반들어가니 살이 찌는게 눈에 보여서 ㅠㅠㅠㅠ

그리고 30대가 되기전 내가 만족하는 탄력있는 몸매를 

가져보고 싶어서 시작했습니다  

운동은 거의 맨몸운동이구요 하체 위주로 합니다 

유산소 10분~15분 후 근력운동 25~30분 
마무리 유산소 10분~15분  이렇게 한시간 정도 합니다
사진은 댓글로 남겨보겠습니다