아침 삶은 달걀 2개 물 1리터 
점심 이비가짬뽕! 

운동 전 5시 삶은 달걀 1개  

오늘 너무 피곤해서 커피믹스 2개 머그컵에 진하게 
타서 마시고싶었지만....참았습니당!!!!  

반바지입고 출근했는데 넘나 좋은 것~^^시원~~! 
본격적인 여름인거같아요 벌써 이리 더워서 우짜나..ㅎㅎ  

저녁 7시에 참치집에서 약속이 생겼는데 
모두 모이고 저는 거부하고 운동을 갔습니당 ! (참치 질려서....) 


오늘의 운동   7시 운동시작!  

트레드밀 2분걷 3분 9로 뛰기 인터벌 반복 
 170칼로리 2.6km 20분 

 렛풀다운 20kg 20번 25kg 15번*2 

 시티드로우 21kg 20*2 28kg 15 (무게 7kg+) 

 바벨 스티프 데드리프트 15kg 20 * 4 

 친업 어시스트 33kg 10 8 40kg 15 
 (친업 먼저하고 데드 해야겠어요..
데드하고 친업하려니 힘이 하나도 안들어감ㅜ.ㅜ)  

체프 21kg 15 15 15 

 펙덱 30kg 20 18 15 

이너타이 21kg 20 15 14kg 5 25 

웨이트 모두 쉬는시간 최대 1분, 1분 미만으로..  

트레드밀 3.2km 30분 180칼로리 

 (자꾸 오라 재촉하여...)   운동 끝내고 참치집....가서 
결국 이것저것 먹었네요ㅋㅋ 
술은 역시나 한잔도 안마시고 물 많이 마셨습니당! 


 소화시키고 자야지.. 멍뭉이 품에안고 
왕좌의 게임 쭈오아아ㅏㅇ아~~악 즐기고 자야겠습니당 
멍뭉이 어제 목욕시켜서 뽀송뽀송 향기나요ㅋㅋ
 
으핫 행복한 금요일 밤♡ 



 모두들 좋은 밤 보내세용~^^