지금다이어트를 엄청열심히하다가

 

20kg정도빼고

 

182/77kg 까지 달성하고

 

한 2개월3개월 다이어트안했는데

 

몸무게유지가 되긴하더라고요

 

근데 제가 전에는 살이많이쪄서 무슨운동을하고 어떻게먹어도 살이 빠지긴했는데

 

지금부턴 뭔가 체계적으로 해야될거같아서요.

 

식단관리는 자신있는데

 

극단적으로 하는건 이젠힘들어서 못할거같구요

 

한 6kg정도만 딱빼고싶은데

 

추천해주실 운동있나요

 

아무래도 집이 거의시골동네라서

 

헬스장이런거다니기는 좀 무리가있구요

 

집에서 할수있는운동이라던가

 

추천해주실 기구있을까요? 그리고 하루칼로리는 어느정도 먹어야될지좀 알려주세요 ㅠㅠ