예전에 식이 조절하고 집에서 간단하게 스트레칭이나 프리웨이트 같은거 해서 몸매 보정 정도는 해 본 경험이 있어요

재미있어서 시작한 운동을 한지 이제 한달이 좀 넘었습니다ㅎ 과거와는 달리 이번엔 제 개인적인 성향과 취미에 맞춰서 다이어트를 하고 싶은데요

 지금 제 상황은요

키 159 몸무게 53 인바디는 측정한적 없어서 모르겠습니다;
  
주 2-3회 정도 라이딩을 갑니다. 사실은 자게에 올리려다 말았는데.. 제가 초보라서요 보통 한 10km 정도 30-40분 정도 하는 강도이구요 근데 몸은 꽤 많이 지쳐요 구간마다 지형도 다르고 하니깐요 그리고 보통 1-2주에 한번쯤은 고강도의 라이딩을 가는 것 같아요 

이번주는 총 60km 정도 탔는데 그것 때문에 몸의 근육이 3주 전에 비해 엄청나게 붙어서 육안으로 드러날 정도입니다 맨몸스쿼트랑 다리 올리는거 백날 해봐도 엉덩이에 티도 안나는데 지금은 눈으로 봐도 볼륨있고 단단해졌어요

그러다보니 욕심이 생겨서 체지방을 좀 빼고싶은데 자전거가 너무 체력소모가 심해서 그런지 제가 못참는건지 식욕폭발해서.. 많이 먹지 않으려고 노력했지만 겨우 평소 먹는 양을 지키는데에 그쳤습니다. 

하지만 식단은 평소에 고지방 고탄수화물 많이 먹구요 당분 많이 섭취하구요ㅋㅋ 같이 사는 사람 입맛을 따라가버려서...ㅜ 그래도 요즘 군것질이나 음료수 안먹으려고 노력하는데요.. 자취하기 때문에 먹는시간도 영양도 좀 불규칙적이고 야행성이에요


저의 가장 큰 고민은 요약하자면
1. 식이조절을 최소한으로 하고싶다.. 건강에 도움되는 방향으로
2. 라이딩하면서 살을 빼고싶다
3. 안하던 운동을 하니까 지방도 같이 빠지면서 근육이 생기는걸까? 아니면 식이조절을 안하기 때문에 지방은 그대로고 근육만 생길까?(너무 궁금해요ㅜ)
4. 라이딩은 무산소운동인가 유산소운동인가?
5. 보완해야할 점은?  


다게 베오베도 뒤적거려봤는데 웨이트 관련된게 많아서요ㅠ 읽어주셔서 감사합니다!