제가 방학이 되서 운동을 다시 체계적으로 해서 살은 좀 빼고 근육 좀 붙이려는데 책을 찾아보니까 다 하루 운동하고 하루는 쉬라는데 쉬는 목적이 근육성장할 시간을 주는건가요? 쉬라는 날에 가서 유산소운동 해주면 근육성장에 방해되나요?