아침 - pass

점심 - 갈비탕+밥 1/2

저녁 - 다이어트 야채 + ?

운동 - 걷기40분, 웨이트 스쿼트 15*3, 밀리터리 프레스(?) 15*3, 데드리프트 15*3, 허리10*3, 상복근15*3

 - 안빠질거라 예상했지만 안 빠짐 (1차목표 75kg까지 7.5kg남음)

 - 하루 체험판이지만 처음으로 PT를 받아봐서 운동 할 방향을 잡아줌.

 - 인터넷에서 맥주는 다이어트에 좋다 안좋다 말이 많아서 트레이너에게 물어보니 '체질에 따라 하루에 355cc까지는 도움이 될 수 도있다. 하지만 근력운동이 간에 무리를 주고 음주도 무리를 주기때문에 하루 종일 피곤할것이다.' 라고 함.

 - 다들 아실테지만, 적정량 1800kcal 중 3번에 나눠서 600kcal를 먹게되면 시간당 섭취량(kcal/t)이 시간당 대사가능량을 넘어서 소화되지 못하는 칼로리는 지방이 된다고 해서 가능하다면 조금씩 자주 먹으려고 함.