2. 나이 - 30

3. 키/체중 - 165.4/지금은 확실하진 않지만 아마 54~55?

4. 운동에 투자할수 있는 시간 - 1시간 전후? 체력이 된다면....

5. 평소 운동(활동)량 - 서서 일하는 직장. 가끔 앉아서 할때도 있음

6. 식단을 어느정도 조절가능한지 - 현재 아침은 아메리카노, 점심은 일반식(꽤 짠듯), 저녁도 일반식. 가끔외식.(+반주)

7. 헬스장 등록여부 - PT 10회 포함해서 11월 말까지만 다니고 현재는 아님.

8. 자신이 하고있거나 하려고하는 식습관개선이나 운동방법 - 술 줄이기. 대식가라 양을 좀 줄이고 싶음. 꾸준한 운동.

9. 하고있는일(운동투자가능시간과 관련) - 병원 수술실 업무

 

이쯤되면 프로 질문러 같나요.............?

인바디가 있으면 올리려고 했는데

기억나는거라곤 지방량이 12.7kg 라는거 밖엔 기억나지않네요 찾기도힘들고...

 

직업 특성상 마치는 시간이 정해져있는게 아닌데다

요새는 바쁜 시즌이다보니 체력적으로 딸려서 운동하기가 좀 힘들긴 합니다.

헬스장 갈 시간이나 여력은 당장엔 안될거같고 홈트레이닝을 하고싶은데 어떤게 좋을지 해서요.

 

집에는 4kg케틀벨 하나. 1kg아령하나.

요가매트(매우두꺼움), 줄넘기,자전거, 정도가 있고요..

목표로 하는 체중은 50이지만 좀 힘들거같아서 52정도로 생각하고있는데

뭐든 꾸준한게 답이라고 생각하고 알고있긴 하지만, 막상 실천하기가 힘드네요 ㅎ

 

스쿼트나 런지는 꾸준히 하고있긴 합니다. 워낙에 하체가 튼실해서..

요새는 배도 좀 나온거같고 옆구리가 커진느낌이네요. 나이살인지 뭔지 ㅜㅜㅋ

홈트레이닝 추천좀 부탁드릴게요 ㅜㅜ