식이요법 시작하려고 식단을 짜보려고하는데요

제가 지금까지 해온 식단이 올바른식단인지 궁금하네요..

월
아침 오트밀 3큰술 두유 한팩 양상추 1/4통 돼지전지 살코기부분 100g
점심 패스
저녁 잡곡밥 1/2공기 동태찌개 반그릇 ㅜㅜ

화
아침 오트밀 3큰술 두유 한팩 양상추 1/4통 돼지전지 살코기부분 100g
점심 패스
저녁 잡곡밥 1/2공기 고등어 반토막

수
아침 오트밀 3큰술 우유 한팩 양상추 1/4통 두부 반모 꿀 반큰술
점심 패스
저녁 잡곡밥 1/2공기 브로콜리 6개 사과 반쪽

목
아침 오트밀 3큰술 우유 한팩 양상추 1/4통 돼지전지 살코기부분 100g 건포도 한큰술 바나나칩 3개 꿀 반큰술
점심 패스
저녁 잡곡밥 1/2공기 김치찌개 반그릇 브로콜리 6개

금
아침 오트밀 3큰술 양상추 1/4통 돼지전지 살코기부분 100g 꿀 반큰술
점심 잡곡밥 1/2공기 김치찌개 반그릇 두부 반모
저녁 잡곡밥 1/2공기 조기구이 반토막 사과 반쪽

토
아침 오트밀 3큰술 두유 한팩 양상추 1/4통 계란 한개
점심 패스
저녁 상추 10장 치커리 30장 브로콜리 6개 곤약 100g 돼지전지 살코기부분 100g 잡곡밥 1/2

일
아침 잡곡밥 1/2공기 닭가슴살 110g 상추 8장 치커리 24장
저녁 잡곡밥 1/2공기 닭가슴살 110g 상추 8장 치커리 24장

잘하고 있지는 않은거같은데 어떻게 바꿔할까요?