12일 이후에 일지를 하나도 안썼네유 ㄷㄷㄷㄷ 벌써 5월말일인데...
그 이후에 2주간 총 4일 16일/17일/23일/27일 운동했어유 ㄷㄷㄷ
어제도 어쩌다보니 운동을 빠지고 오늘은 어제 다짐했기에 갔다왔어요
냉방병인지 개도 안 걸린다는 여름감기인지 몸이 그렇게 좋지는 않네유 ㄷㄷ
전신을 가볍게 건들여준다는 느낌으로 했어요
<오늘의 운동>
워밍업 헬스장까지 자전거
컨벤셔널 데드리프트
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
50kg 5회
80kg 3회
100kg 2회
- 본 세트
110kg 3회-2회-1회
오버헤드 프레스
- 워밍업 셋
빈봉(20kg) 5회-5회
30kg 5회
35kg 3회
40kg 2회
- 본 세트
45kg 5회-3회-3회-3회-3회
벤트오버 바벨로우
- 워밍업 셋
60kg 5회
70kg 5회
- 본 세트
80kg 5회-3회-2회
벤치프레스 (너무 지쳐서 워밍업만 하고 끝)
- 워밍업 셋
50kg 5회
60kg 5회
70kg 5회
원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션
7kg 15회-15회-15회-15회
유산소 X
복근 X
스트레칭 쭉쭉
총평: 별 두개! 감기때문인지 전신을 약하게 맞은 듯한 근육통이 거슬림.
글쓰기