비록.. 남들이 내허벅지 만지면
"어멋 오땅씨 허벅지가 말근육이야~!" 이러면 왠지뿌듯....
근데 종아리근육도같이 발달하는 느낌이에요ㅋㅋㅋ
아무튼 자전거로만 지금 18키로가량 감량했네요
고3때 몸무게의 정점을 찍고 12키로감량하고
취준하고 취뽀해서 회사다니다가 또 쫌찌다가 지금까지 또 11키로뺐어요
아직도 좀통통하지만 다리쪽만통통하고 (왠지근육) 
허리는 보통이되었습니다

34입던허리 지금 28정도? 

일주일에 보통 80~50달립니다
출근한번 주말에 라이딩 50정도?
바쁘면주말만

식이조절은 아침은 다먹고 (먹고싶으면 삼겹살 피자 치킨도 전날에사두고 먹음 )
점심은 두부 280g에 토마토쥬스 600ml 정도이거나
양배추 삶은거 500g정도 에 갖은반찬을 먹습니다
아니면 이도저도 못챙기면 김밥한줄

저녁은 밥 한수저에 상추 500원이나 천원어치사서
계란 후라이 전자렌지로 돌려서올린후 비벼먹거나
양배추를 볼에 채썰어서 계란하나넣고 섞은다음에
전자렌지에 넣고 돌려서 양배추계란찜을해먹습니다
아니면 생선광이라 고등어한토막을 상추쌈해서먹을때도있습니당
  
음료수가 마시고싶으면 탄산은 제로코크, 이온음료는 파워에이드만~! 입에달고살던 오렌지쥬스는 끊었습니다

 금요일은 점심시간이 2시간이라 케이크나 맛있는걸 먹습니다
치킨은 굽네치킨만먹습니당 피자는최대한삼가고요..  

주말엔 라이딩을해서 음식에좀관대합니다
30키로정도달리고 네네치킨도먹고...ㅎㅎㅎ
초계국수되먹고~ 집에와선 또 양배추먹고~

진짜근데 걷기가힘드신분들은 자전거가좋습니당ㅎㅎ
걷기는재미도없고속도감도없어서...
전엔 17키로를걸어서 퇴근하기도했는데..재미가없더라구요....
그리고 허벅지둘레가줄어서 다리가 일자처럼 보이긴합니다 
하비들은 보통 허벅지엉댕이에 지방이많이붙어있잖아요
그게 많이빠집니당ㅎㅎㅎㅎ..
그래서종아리늫좀 타이트한데 허벅지랑엉벅지쪽이
남더라구요 ㅎㅎㅎ
 지금은80키로초반에서 60키로대 초반 입니다ㅎㅎ

안라와 그리고 열심히다이어트하세요