켄디도 트레이닝 프로그램을 사용하여 하체운동에 집중하기로 했습니다.

하체를 제외한 나머지 부위는 악세사리셋트로 조금씩 추가에 가볍게 운동할 생각입니다.

하이바 풀 스쿼트 75%/1RM (warm up set) 1set 48kg 8rep 2set 61kg 5rep 3set 73kg 3rep 4set 84kg 1rep 5set 93kg 1rep (workout set) 75%/1RM 1-3set 102kg 3rep

핀 스쿼트 95%/1RM (warm up set) 웜업셋 없이 가려했으나 핀 스쿼트를 처음 시도 해 보는 관계로 웜업셋을 추가 1set 102kg 2rep 2set 125kg 2rep (workout set) 134kg 8rep - half-depth.

바벨로우 -중간강도 61kg 20rep (무게 너무 가벼움)

스티프레그 데드리프트 -중간강도 84kg 20rep

아직 첫날이라 운동 프로그램 자체를 평가하긴 어렵지만 그래도 꽤 흥미로운 프로그램이었습니다.

또 새로운 프로그램을 실행하는 첫날이라 그런지, 동기부여도 되고 즐거운 운동시간을 보낸 것 같습니다.

앞으로 어떻게 진행될지 궁금하네요.. ^^;; 앞으로도 화이팅 해보겠습니다.