안녕하십니까 ^ ^

제 나이 28살 여자사람이구요

저는 작년 12월 10일부터 다이어트를 하고 있어요

이제 겨우 한달하고도 열흘 갓 넘겼습니다ㅠ

그때부터 오늘까지 약 7킬로그램 정도 감량했지만

근손실 거의 없이 지방만 쏙쏙 잘 빼고 있긴 합니다만..

지금도 BMI 수치가 31로 어마어마하지요 ㅠ ㅠ

제가 어쯉고 싶은건 인바디 기초대사량이 1489 kcal 인데,

식사량을 1489kcal 만큼만 먹어도 되는건지 아니면 기본 생활하는 칼로리를 포함해서 먹어야 요요가 없는건지 궁금합니다!

현재 운동은 오전에 핫요가 강의를 한번 ~ 두번 듣고

평일에는 매일매일 다른 부위로 근력운동 30분~1시간, 유산소운동 30분~ 1시간 정도로

다이어트 어플에 넣어보면  하루평균 800kcal 감량한다고 나와요

하루 500~ 1400kcal 감량 한다고 나오는데, 컨디션에 따라 운동해서 들쭉 날쭉.. ㅠㅠ

주말에는 가벼운 산책정도 하면서 쉬고 있습니다.

먹는 건 아침은 현미밥으로 일반식,

점심, 저녁은 샐러드와 닭가슴살, 토마토, 고구마, 호밀빵 등등으로 가볍게 먹고 있습니다.

하루 1500kcal~1800kcal 정도 먹어요.

(매일매일 똑같이 안지켜지네요 ㅠ ㅠ)

일주일에 한끼 정도(라고 쓰고 세끼같이) 마음 껏 먹는 날이 있어요 !

주말에는 늦잠도 자고 식단도 조금 흐트러지긴 하는데

가벼운 산책과 스트레칭 정도는 빼놓지 않고 하고 있어요 ..

노력은 배반하지 않는다는 말을 새기고 열심히 하고 있지만

최근에 뭔가, 마음에 정체기가 걸린 것 같고 굉장히 불안합니다...ㅠ ㅠ