컨벤 데드 2RM 90찍었어요
맨날 정강이 멍 투성이...

스퀏 벤치는 거의 제자리 걸음인게 함정
스퀏은 최고 중량까지 안치고 
웜업 빈봉+60키로까지 피라미드로 7셋
(로우바가 자세가 안나와서 계속 연습중)
벤치는 클린이랑 프레스하다 팔꿈치가 약해져서 
50까지만 피라미드로 올리고 있어요 

이제 보조없이 맨몸으로 딥12개까지 가능하네요 
턱걸이는 제자리 걸음이라 2개~3개
복근운동에 맛들려서 드레곤 플레그 연습도...    

식단 조절 들어가서
조절 대비 -1.5 감량 중ㅠㅠ
다들 빠져보인다고 하니 다행입니다 ㅠㅠ
 대신 배가 미친듯이 고프다는게 함정 ㅋㅋ

열운하세요^_~