안녕하세요, 스피닝 강사를 하고 있습니다.

 현재 하루 평균 3시간 정도의 스피닝을 타는데 과격한 유산소성 운동이라 칼로리 소모가 좀 큰 편입니다.

 현재 174에 몸무게 76~78정도 유지되는데요..

 

 

 그런데 식단을 어찌해야 할지 모르겠습니다. 여기서 다이어트 식단으로 돌리면 근손실이 올 것 같고,

 일반식만을 먹자니 뭔가 안 커지고 근육이 안 생기는것 같네요 ㅠㅠ

 

 이 상황에서 식단을 어찌가야 할까요?

 

 1. 일반식 + 닭가슴살

 

 2. 고구마 + 닭가슴살

 

 3. 고구마 + 닭가슴살 + 보충제

 

 

 현재 3번으로 갈까 고민중인데 어찌해야 할까요?