안녕하세요
열심히 운동중인 헬서(헬스+er) 입니다
어려서부터 이 운동 저 운동 많이 해보기도 했고
다이어트도 했고 지금은 프로필 사진 준비중이다보니 이것저것 공부도 하고 정보도 많이 찾아보고 있습니다.
가끔 댓글로 제가 아는한 최대한 답변도 해드리고 있구요.
그러다보니 느낀게 많은분들이 '어떤 운동을 할까' 를 고민을 많이 하시는것 같아요.
저도 처음에 그런 고민을 많이 했었구요.
그래서 조금이나마 도움이 될까 싶어 글을 씁니다.
남자분 이시라면 가장 먼저 생각나는건 헬스,
여자분 이시라면 가장 먼저 생각나는건 요가.
이게 보통이더라구요.
하지만 우리가 할수 있는 운동들은 참 많잖아요?
집에서 할수있는 홈트레이류, 줄넘기, 운동장에서 달리기 등.
가장 흔히 알려진 헬스, 요가, 필라댄스, 뮤직복싱, 스포츠댄스, 크로스핏, 스쿼시, 수영, 스피닝 등.
호신 및 한번쯤 배워보고 싶었던 킥복싱, 유도, 주짓수, 클라이밍 등.
너무 많은 종류의 운동이 있어서 뭘해야될지, 뭐가 도움이 될지, 뭐가 더 효과적일지 고민이 참 많이됩니다.
그래서 운동을 선택하는데 망설이게 되고 그러다보면 운동을 한다는것 자체가 거북해지기 마련입니다.
결국엔 어떤 운동이든 시작은 해야겠는데 못하는 뫼비우스의 띠가 되버리는거죠...
제 생각은 이렇습니다.
'목적'이 무엇인가. 그리고 그 목적을 가로막는 현실적인 '제한'은 어디까지 인가
목적이라면 근력증가, 지구력 증가, 지방감소, 호신, 즐거움 정도가 될것이고,
제한이라면 시간적인 제한, 공간적인 제한, 금전적인 제한, 체력적인 제한이 될겁니다.
출퇴근시간이 3시간씩 걸리는 사람한테 집근처나 회사근처에 있지도 않은 클라이밍이나 주짓수, 크로스핏 등을 하라고 한다면 못하겠죠.
내 목적을 정하고, 현실적인 제한을 고려해서 운동을 선택한다면 조금더 수월하게 운동을 고를수 있지 않을까 싶습니다.
물론 운동을 하시는 대부분의 사람들은 '다이어트' 혹은 '체력증진'이 목적이라고 합니다.
그런데 목적이라는건 내가 무엇을 얻고 싶은가 라는 말이잖아요.
목적이 어떻게 하나 일수만 있는지 모르겠습니다.
정말로 운동의 목적이 '다이어트' 단 하나라면 어떤 운동을 선택해도 마찬가지 일텐데 말입니다.
'다이어트'+'즐거움'+'조절하지 않는 식이' 등등 목적이라는게 상당히 복합적으로 작용하는데
그중에서 '다이어트'만을 생각하고 운동을 정해버리면 즐겁지도 않고, 괴롭고, 힘들고 이내 그만두게 됩니다.
다이어트를 하는 대부분의 사람들은 가장먼저 '헬스' 를 떠올립니다.
그런데 사실상 헬스만큼 지루하고, 괴로운 운동이 어디있을까요.
한계점을 돌파하기 위해 이를 악물고 세트수를 체우고
남들과 같이 하는 운동이 아니다보니 지루하고,
프로그램도 잘 모르겠어서 매일 런닝머신위에서 붙박이 처럼 있고,
데드리프트나 중량스쿼트를 하자니 겁부터 나고,
잘못된 자세로 시행하면 효과는 반감되고 부상의 위험을 높아지고.
사실상 '헬스'는 굉장히 전문적인 운동이고 상당한 공부가 필요한 운동입니다. (운동할수록 실감합니다)
결국 '다이어트'라는 목적은 충족해도 '즐거움'이라는 목적을 충족할 수 없으니 금방 포기하게 됩니다.
그것이 1월초에 붐비던 헬스장이 지금와서는 왠지모르게 한산해 지는 이유고요.
운동을 하시려는 목적이 무엇인지 다시한번 재고해보시길 바랍니다.
더불어 그렇게 고민한 목적에 대한 제한도 있겠죠.
위에 말씀드린것처럼 시간은 없는데 하려는 운동이 멀리 있다면 운동을 등록해도 가는게 쉽지 않을겁니다.
학생이라면 금전적인 제한이 가장 클것이고요.
운동을 처음하시는 분이라면 크로스핏같은 고강도 운동은 오히려 부상의 위험이 높아 운동하러갔다 병원갈 수 있습니다.
목적과 제한에 대해 고려를 하신후 운동을 선택하셨으면 합니다.
그래서 몇가지 추천을 드리자면
다이어트 - 뮤직복싱, 스쿼시, 스포츠댄스, 줌바댄스
호신 - 도장류 운동(검도, 유도, 주짓수, 복싱 등)
근육증가 - 헬스, 크로스핏
즐거움 - 스포츠댄스, 줌바댄스, 수영
자세개선 - 요가, 필라테스, 클라이밍
이렇게 추천드리고 싶습니다.
저렇게 추천드린 이유는
다이어트 - 유산소 위주의 운동, 하체를 많이 움직임으로써 운동대비 열량소모가 큰 운동들.
호신 - 호신...
근육증가 - 운동을 처음접하시거나 초심자라면 조금 어려움이 있는 운동들. 근육증가에 특화된 운동들.
즐거움 - 대체로 단체운동의 성격이 강하고, 환경자체가 신나는 음악, 물 등 사람이 즐거움을 느끼기 좋은곳.
자세개선 - 유연성 및 근력운동의 조화, 밸런스 운동류.
이기 때문입니다.
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