디스크는 없는데 허리 통증은 꾸준히 있습니다.

오른쪽 허리부터 엉덩이 근육까지 통증이 있고 정형외과에서 엑스레이 찍었는데 일자허리 진단 받았어요.

물리치료 받고 있는데 통증이 전혀 사라지질 않네요.

병원에서는 가벼운 스트레칭 위주로 해주라고 하는데

맥켄지 운동중에 엎드려서 허리만 들어올리는거 있잖아요. 그거 해도 되냐고 물어보니까 절대 안된다고.

통증이 사라진 후 근육 강화할때 하는 운동이라면서 가볍게 스트레칭만 하라고 하시고

어떤 스트레칭인지는 안알려주셔서..ㅠㅠ

근데 인터넷 찾아봐도 대부분 허리를 젖히거나 그런 운동이 대부분이던데..

이런 운동은 무조건 통증이 없는 상태에서 시작해야되나요?

지금은 플랭크랑 누워서 엉덩이 들어올리는 운동 하고 있는데 이정도만 해도 될까요?