1. 운동

아침: 줌바 45분+태보3 23분
저녁: 탁구 10분+달리기 40분 

2. 식단

아침: 기본식단
점심: 기본식단+후라이3
저녁: 토마토1
 
3. 한일 

* 아침 8시~9시 15분: 운동

* 9시30분~10시: 나무 쪼가리들 트럭에 싣기

* 13시~15시: 내 일

* 5시 55분~6시 5분: 탁구

* 6시 7분~6시 36분: 달리기

코멘트

* 아버지와 처음으로 탁구 했습니다. 아버진 진작에 운동 했으면 건강 좋아졌지  않겠냐 하셨어요. 

* 안에서만 운동하기 지겨워서 저녁은 달렸습니다. 땀은 비오듯이 쏟아지고 힘들지만 기분은 좋네요.

* 오랜만에 아침 저녁 운동하니 좋았습니다.

* 운동복이 좀 헐렁해진 것 같네요. 손빨래를 많이 해서 그런가?

* 칼로리 소비 재봤는데 5.5km 런닝 30분에 324kcal가 소비 되더군요. 처음 써봤는데 앞으로 빌리와 줌바할 때 재봐야 겠네요.

* 질문인데요. 제가 몸치인데 얼마나 줌바와 운동을 해야 몸이 유연해질까요?