예전에 썼던 글 들은 전부 지우고 다시 씁니다!!
지금까지 운동은 그냥 인터벌같은 유산소 운동만 했었고 기초 체력은 크로스핏으로 다지긴 했지만
체계적으로 웨이트를 배운적은 없었는데
헬스 경력 오래된 친척형한테 웨이트 운동 자세도 배우면서 하다보니 웨이트가 정말 재밌네요ㅋㅋㅋㅋ
이제 혼자 열심히 웨이트도 병행 해보게요!!! 이제 일주일 됐지만 오늘부터 열심히 작성 해볼께요
오늘의 운동
코어
크런치 20개(60초 휴식) x 05 set
플랭크 20초(10초 휴식) x 08 set
가슴
플렛 벤치프레스 15 x 07 set
( 당분간은 가벼운 무게로 가슴에 자극가는 연습만 해보려고여! )
덤벨 프레스 15 x 05 set
덤벨 플라이 15 x 05 set
하체
맨몸 스쿼트 20 x 10 set
( 세트 간 휴식 30초,5세트마다 1분 휴식)
유산소
3km 걷기
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