의사쌤에게서 스쿼트를 당분간 하지말라는 충고를 들었어요.무릎이 아파서 병원에 갔거든요.스쿼트를 해서 아픈건 아니고 그전부터 쭉 안 좋았었어요

연골이 안좋다고 통증이 없어질 때까지 스퀏금지래요 

아예 안하자니 속상하고..
스쿼트를 할때랑 동일한 효과를 얻을만한 대체운동 없을까요?

탄력있는 허벅지와 애플힙원츄....*-_-* 

헬스안다녀서 기구같은거 없어요..맨몸으로 가능한거 추천해주실거 없을까요