키 185  / 몸무게 81kg

 

외형은 말랐는데 배만 나온 복부 비만 입니다....(팔 가늘고 몸 전체 밸런스가 살이 없고 배만 돼지처럼 나온......)

저 같은 사람은 운동을 어떻게 해야 될까요... 유산소 40분 + 웨이트 1시간 ? 이렇게 하면 될련지...ㅠㅠ

 

 

식단 하기 힘들어서 보충제라도 사서 운동 할까 하는데 종류가 너무 많더라구요

 

저 같은 체형은 보충제를 탄수화물이랑 단백질이 섞인 보충제?를 먹어야 되는지 궁금합니다.. 무작정  순수 단백질만 있는거 시키는건 아닌거 같으면서 긴가 민가하고...ㅠ

 

여러분의 도움을 받고 주문 할려구요!