효과가있나요

계란이랑 우유잘먹고

하루에 스쿼트,푸시업 3세트거나 이런식으로요 간단하고 약간 빡세게(땀송글송글날정도)

그리고 몸이 좀 아프면 덜아픈데 하고 그래도 효과있는건가요?

자세히아시는분... 서.. 설명으로 가버렷!