일단 운동부터 열심히하세요

예전에 에디슨이 "천재는 1% 영감과 99%노력으로 만들어진다" 라는 말을 했었는데

에디슨이 의도한 것은 아무리 범인이 노력해도 1퍼센트의 영감이 없으면 천재가 될수 없다 즉 그만큼 1%의 영감의 중요성을 말하는 것 이었는데

우리한테는 노력의 중요성을 부각하는 말처럼 되어버렸죠..

체형관리에서는 이런말이 있습니다. 식이요법 80 운동 20 이다.

이 말을 오해하고 계신분이 많은거 같아서 말씀드립니다.

식이요법이 중요하지 않다는거 전혀 아닙니다. 하지만 처음시작하시는분들 자신이 초보자라고 생각하는분들은

일단 운동부터 열심히 하세요 저 식이요법 80은 운동20이 갖춰지고 나서의 이야기입니다.

시간을 많이 할애 하라는 것이 아니라 집중해서 하세요

걷기 40분은 운동이 아니에요 걷기입니다 (파워워킹 예외)

유산소 운동을 하시려면 심박수를 어느정도 높혀서 집중력있게 해주시고 (내 숨소리가 헉헉 거릴때까지)

무산소 운동을 하실꺼면 핸드폰은 잠시 냅두시고 자극점을 찾으시면서 최소 20세트는해주세요

최소 초보자를 벗어나는 기준은 벤치프레스 자기몸무게 1배 데드리프트 자기몸무게 2배 스쿼트 자기몸무게 1.5배

1rm 기준으로 하실수 있을때까지는 전혀 저런거 신경쓰지 말고하세요

오늘은 근육통이 너무 심해서 못가겠어. (처음운동하고 나서 오는 근육통은 근육통이 아닙니다 ^^;)

운동은 휴식이 중요하댔어. (초보자는 그런거 신경안써도 됩니다)

오늘은 비가 와서

오늘은 왠지 싫어

이런거 다 자기합리화인거 아시죠?

이렇게 운동을 기본으로 하고 나서 식이요법도 생각하시는 겁니다

운동 처음시작하시는분들은 혹은 다이어트 생각하시는 분들은 먹는거

인스턴트,군것질, 튀김,배달음식 이정도만 피해도 살쭉쭉 빠집니다