그냥 ㅕ여기저기 글읽고 운동동영상을 토대로

집에서 순서대로 운동하고있어요

잘하고 있는건지 아닌지 궁금하기도 하고 사실 이렇게 계속 하는게 지겨워지기도 해서

수정,추가할부분이 있다면 어떤건지 조언을 듣고자 올립니당

여자이구요 맨몸과 아령으루만 하고있어요..

 

운동시간 : 1시간 !

운동일수 : 특별한 일이 없는이상 매일

운동기간 : 1년정도 되었음

 

-> 간단한 스트레칭

-> 플랭크자세(50초?ㅠㅠ) 

-> 스쿼트20회 2세트

-> 와이드스쿼트 20회 2세트  

-> 마일리사이러스 하체운동

(( 런지 50회  -> 사이드런지 50회 -> 풀스쿼트 50회 -> 스탠딩레그레이즈??? 각 25회씩 -> 스쿼트 50회 -> 종아리운동 각 2회 -> 엎드려서 다리 사이드로 뻗는? 하체운동 각 25회 -> 엎드려서 다리뒤로뻗는 하체운동 각 25회 이름을 몰라서 죄송ㅠ_ㅠ....))

-> 이소라 다이어트 팔운동(아령들고) -> 팔굽혀펴기 20회 2세트

-> 옆구리운동??(아령들고 팔위로 편상태로 좌우로 움직이는) 30회 2세트

-> 크런치 50회 2세트

-> 레그레이즈 30회

-> 스쿼트 20회 2세트

-> 벤치딥 20회 2세트

-> 팔벌려뛰기

-> 버피 20회 2세트

-> 간단한 스트레칭

 

 

중간중간 이름모르는 운동들이 있어 이상한 설명 이해해쥬세요 ㅠ.ㅠ.......

제가 하고있는 운동이 어떤지. . .  고칠점이랑

운동패턴에 변화도 주고싶어서 다른 운동도 추천&조언부탁드립니다!!!!!