방학동안 3분할로 운동을 하고있습니다

가슴/삼두, 등/이두, 하체/어깨 이렇게요
체중이 72인데 스쿼트랑 벤치는 90정도 하게 됐는데
 벤치는 40정도 합니다 일단 못 올리면 죽울꺼 같다는 느낌도 있고 쪼금씩은 올라가고 있긴한데 고민이네요 
벤치 어느정도 할때까지 무분할로 돌리는게 도움이될까요? 아무래도 매일하면 좀 늘까 싶은데 1주일에 두번 가슴운동할때 빠짝 해보는게 나을까요 복근운동을 덜 하는데 그거랑 관계가 있을까요?