일단 신체 사이즈가 170/60 정도인데 제가 봐도 많이 말랐습니다.
참고로 규칙적으로 생활할 수 밖에 없는 군대에서도 68이 최대치였습니다.
그래서 살찌는 방법을 찾고 있는데요..
뭐 밤마다 라면이든 뭐든 먹고 자라고들 하시는데 저는 일상이 그렇습니다(사실 지금도 치킨을...)
먹어도 먹어도 배만 계속나오지, 원하는 만큼 살이 찌지도 않아요..
식단을 조절하거나 보충제를 먹는건 무리라고 생각해서(끌리면 먹고, 배부르면 안먹습니다..) Only운동만으로 살을 찌우려고 했는데 잘 안되네요;;
라고는 해도 무슨 운동을 해야 살이 찌는지를 몰라서 팔굽혀펴기/크런치/레그레이즈를 각각 20/20/40 개 씩 3세트를 하는게 전지만요.
운동량이 적은 것처럼 보이시겠지만, 저는 저거하고나면 힘이 쫙 빠집니다;;
그런데 운동 방법이 잘못된 것인지, 팔굽혀펴기는 할때는 죽을 것 같은데 하고나서 몇시간이면 근육이 당기는 느낌도 들지 않고,
크런치는 정말 FM대로 하면 10개도 힘들다는데 20개가 되니까 뭔가 잘못되었나 하는 생각도 들고,
레그레이즈는 허리가 땅에 닿아야 제대로 된 자세라는데 계속 뜨는데다 발이 내려갈때마다 전신이 부들부들 거립니다.. ㅂㄷㅂㄷ
사실 다리도 얇아서 맨몸 스쿼트라는걸 해보려고 했는데,
다리가 교정이 안될정도로 심각한 O자라서 그런지.. 내려갈 때 마다 무릎뼈가 부딪혀서 무서워서 못하겠네요;;
그래서 알고 싶은게 뭐냐하면..
1. 팔뚝이 두꺼워지는 운동
2. 배에 왕자를 만들 수 있는 운동
3. 뱃살을 뺄 수 있는 운동
4. 다리가 두꺼워지는 운동
5. 집에서 할 수 있는 유산소 운동
입니다..
호흡법까지 알려주신다면 정말! 감사합니다.
인터넷으로 찾아보니까 같은 운동인데 호흡법이 서로 다른 자료들이 있더라구요;;
이렇게 운동하게 될 줄 알았으면 군대 있을 때에 후임들이랑 같이 운동 열심히 하는거였는데... 하는 생각이 계속 드네요..
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