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게시물ID : diet_64056짧은주소 복사하기
작성자 : 눈팅만스무날
추천 : 0
조회수 : 166회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2015/02/05 23:36:56
웜업 클린 프레스*5
맨몸 스쿼트 500개
레그 컬 40 35*4
원 레그 익스텐션 20 25*4
숄더프레스 머신 15 20*4
맨몸 벤트오버 라터럴 레이즈 20*4
복근 인터벌
4가지/4세트*50초/10초휴식
온몸을 두들겨 맞은것 같음...
다리펌핑감 최고
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