스내치 연습 10*3

턱걸이(2개 혼자+10개 보조+1개 네거티브*5)

컨벤데드
40 20*2
50 18/16*1
55 14/12*1
60 10/8*1

렛풀다운  
25/30/35/40/45 20개부터 할수잇는만큼 
+25 20*1

시티드 로우
40 15*4

백익스텐션 
25*4

이지바컬(10키로) 15*4
덤벨 프리쳐컬 8 12*4

복근인터벌
4가지*4세트/40초 20초
플랭크 1분

유산소 50분

부스터 먹는동안 운동은 잘 되는데
담날 아침에 두들겨 맞은것같아요 ㅠㅠ
마법에 걸리는 날이 다가와서 기분이 꾸리꾸리... 
너무 힘들어요 ㅠㅠ