운동전 크레아틴1잔
 
벤치프레스
40 20*1
50 15*1
60 12/11/10/5/3
+경사 푸쉬업 8*2

인클라인 덤프
10 15/13/12*1
13 10*1

스미스머신 인클라인 프레스
10 15*1
20 13*1
30 10*1
35 6/4*1
빈봉 20*1

딥스 보조 5*2

케이블 플라이 
(배꼽쪽)   
10 15*1
15 12/10/8*1
(턱밑쪽)
10 8*2

팩댁플라이머신  
20 15*1
30 15*2

라잉 트라이셉스 익스텐션
이지바 15*3
(하나는 이름이 기억안나네요...) 이지바 15*3

킥백
3 20*3

복근 인터벌 3가지*3세트 

운동 끝나고 신디사이저 1잔 신타1잔
오늘은 코치님이랑 3명이서 같이 운동했어요
오랜만에 운동 제대로 한듯
 
이번주 6일 올출석!