어제 운동한다고 예고장을 적어두고 안갔.....
반성의 의미로 오늘 갔다왔씁니다 허허
너무 더워서 땀이 뻘뻘, 수요일에 했던 루틴 고대로 했는데도 죽는줄 알았습니다 ㄷㄷㄷㄷ
더위 조심하시고 여름감기/냉방병 조심하시고
오늘도 열운즐운득근하시고 즐거운 주말 보내세유~
저는 그만 열공하러 ㄷㄷㄷ
<오늘의 목표 - 중량욕심 버리고 자세를 완벽하게>
워밍업 헬스장까지 열심히 자전거
스쿼트 : 중량 딱 좋음, 자세는 풀스퀏에서 점점 쿼터가 되는 느낌...
<워밍업 셋>
20kg 5회-6회
40kg 5회
60kg 5회
80kg 5회
<본 세트>
100kg 5회-5회-5회
오버헤드 프레스 : 중량 다소 무거움. 수요일보다 1회 감소! 마지막에 휘청휘청
<워밍업 셋>
20kg 5회-5회
25kg 5회
30kg 5회
35kg 5회
<본 세트>
40kg 5회-5회-4회
벤트오버 바벨로우 : 중량 딱 좋음. 자세를 좀더 숙여야할듯
<본 세트>
65kg 5회-5회-5회-5회-5회
딥스 : 총 3초간 내려갔다가 올라갔따가를 하다가 죽을 거 같아서 후반 2세트는 빠르게
10회 -10회-10회-10회-10회
원암덤벨 트라이셉스익스텐션 : 무게는 좋았으나 자세는 아니었다고 한다
7kg 15회-15회-15회-15회
복근 루틴 1세트만 ㄷㄷㄷ
스트레칭 쭈욱쭈욱
총평: ★★★☆ 이악물고 열심히 함
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