최근에 살이 너무 쪄서 운동을 다시 시작하려고 할려는대요..

 

예전에 했던 방식으로 운동 및 식단으로 할려니까 주위에서 좋지않은 방법이라고 해서 그러는대

 

 

런닝 10km

 

데드리프트 스쿼트 벤치 3세트

 

식단은

 

아침은 미숫가루 + 우유

 

점심은 일반식단

 

저녁은 닭가슴살 로 다이어트 식단을 짰는대요. 몸에 많이 무리가 갈까요..?