요번주부터 무분할로 시작했습니다 스쿼트, 벤치, 데드, 바벨로우 이렇게 합니다. 
벤치 빼고는 낮은거 부터 올라가고 벤치는 무거운데서 내려옵니다. 낮은거 부터 올라가면 얼마 못할꺼 같아서 그러는데 중량 늘리려면 못들어도 점점올라가는게 좋을까요? 
그리고 주4일정도 하고 2일정도는 팔이나 다른부위 해주는게 나을까요 아님 6일 스트레이트로 달리는게 나은가요