맨날 눈팅만하다가 이제서야 가입해서 첫글을 쓰네요ㅎㅎ 운동 시작한지 얼마 안 된 초보라서 물어보고싶은건 너무 많은데 마땅히 물어볼 곳이 없어서 여기에 오게되었습니다.. 
우선 제 스펙은..키 174cm, 몸무게 80kg 남자입니다. 이번주에 인바디 검사해보니 골격근량 35kg, 체지방 19kg해서 체지방률 23.7이더군요ㅠㅠ 목표는 4월 말까지 75kg에 체지방률 15% 미만을 찍는거에요!
 
1. 식사는..
아침(7:00) : 선식 
점심(11:00~13:00) :  일반식(한식)
저녁(4:30~6:00) : 일반식(한식, 점심의 1/2 정도?) Or 허벌라이프

검색해보니 아침에 밥먹으라는 말들이 많던데.. 시도해봤으나 아침 저렇게 먹는게 오랜 습관이라 밥먹으면 오히려 점심 때까지 더부룩하고 기분이 별로더라고요. 그래서 선식 계속 먹고 있는데.. 점심, 저녁은 근무에 따라 먹는 시간이 좀 불규칙적이지만 항상 저 시간 내에는 먹습니다. 허벌라이프는 여기 게시판 분들이 굉장히 싫어하시는거 같던데 인터넷에서 막 검색해보고 그러기 전에 이미 사놔서...ㅠㅠ... 매일 먹진 않고요 이틀은 일반식 하루는 허벌 그정도 비율로 먹고 있네요. 그리고 저녁 먹고나서는 물 이외에 아무것도 안 먹고요. 일주일에 한 번씩 점심에 먹고 싶은거(주로 치킨, 피자, 라면, 떡볶이 등..) 먹습니다.

2. 운동은..
시작한지 한 달 조금 넘었습니다. 친구랑 같이 다니면서 친구한테 배우고 있고요,(친구도 그냥 헬스장 좀 다녀본 일반인일뿐 전문가는 아닙니다.) 운동시간은 무산소 30~40분, 유산소 40분 합니다. 무산소 운동의 경우 하루는 상체 하루는 하체 운동 번갈아가면서합니다. 유산소 운동은 러닝머신 4분 걷고 2분 뛰는 방식으로 6번하고 4분정도 천천히 걷다 내려옵니다. 근무가 불규칙적이라 매일 운동 갈 여건이 안되지만 일주일에 3~4번 정도 가네요.

이런 생활패턴 시작한지 한달 만에 5kg 정도 빠졌네요. 작년까지만해도 그냥 머릿속으로만 '살빼야지 살빼야지' 생각하고 운동도 전혀 안하고 밥도 그냥 생각 없이 많이 먹고 간식은 하루종일 붙들고 있고 그랬었는데, 새해 결심으로 진짜 인생의 마지막 다이어트라는 생각으로하고 있습니다. 그런데 인터넷 검색만으로는 너무 궁금한게 많네요. 묻고 싶은건 많지만 일단 이 생활패턴이 어떠한지 태클 좀 받아보고 싶어요 ㅠㅠ