이번주부터 무분할로 시작했습니다
스쿼트 15, 20*2, 25*2, 30*2, 35, 40은 3개
벤치프레스 20*2, 17.5*2, 15*2, 12.5*2, 10*2
데드리프트 15*2, 20*2, 25*2, 35*2한번은 스트랩
벤트 오버 로우 10*2, 15*2, 20*2
거의 이렇게 합니다 바무게빼고 한쪽에 저렇게 끼워요 10개씩 2세트정도 하구요 3분할 하다가 넘어왔는데 일주일에 5~6일정도 갈건데 스트레이트로 달리는게 좋나요
일주일에 4일정도 하고 나머지에 풀업이랑 딥스랑 팔을 하는게 나을까요?
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