이제 헬스 시작한지 정확히 4주 된 사람입니다.

본격적으로 3대운동 시작하고 분할 나눠서 하는건

이번이 처음이라고 할 수 있겠네요.

첫날에는 자세배우고 일주일정도는 균형잡는데 

집중했구요 차차 중량을 늘리고 있는데

여기서 봉 무게 포함 벤치 45,데드리프트50 스쿼트(스미스머신)75하고있습니다. 

세 운동 모두 빈봉으로 시작해서 각각 15회씩 8세트 기준으로 하고있어요. 

분할은 하체/가슴,어깨/등,팔 요렇게 일주일에 두번씩 하고있구요. 

문제는 벤치프레스입니다. 무게가.. 안늘어요
사실 첫 세트는 50으로 10회정도는 합니다만, 2세트부터는 무게 내려서 꾸역꾸역 하고있습니다. 

2주차때는40들어서 우왕ㅋ굳ㅋ 했다가 거의 이 무게에서 한계가 오는지 +5킬로그람정도밖엔 안되내요.  인클라인,디클라인은 30kg로 하고있구요. 

여기까지 제 운동상태고, 가장 중요한 문제인 벤치프레스. 이거 중량 올리기가 이렇게 힘든건가요?  본인 몸무게 드는것 까진 금방금방 된다더만.. ㅠㅠ

참고로 170/75입니다 . 

조언좀 부탁드립니다.