170/75 남자입니다.

 

일년동안 빵에 너무 꽂혀서 83키로까지 찌우고, 정신차리고 빼기 시작해 다이어트를 한지 50일 정도 됬습니다.

 

다이어트 시작하려고 인바디 해보니 체지방률이 25퍼센트... ㄷㄷㄷ ㅠㅠ 더군요

 

83 -> 75 로 8키로정도 빠졌긴 한데요

 

운동을 잘 하고있는지, 영양이 충분하지못한건아닌지 걱정이 됩니다.

 

아침은 저염 가정식 제대로 한그릇 먹고요

 

점심 저녁은 고구마, 바나나, 과일 위주로 허기를 달랜 뒤..

 

저녁 8시~ 10시정도 웨이트 한 후 단백질보충제(몬스터밀크)를 먹는 식으로 하고 있습니다.

 

 

 

벌크를 키우는 것 보단 우선 체지방을 줄이는 것이 목표이긴 하지만, 근육빠진다고 생각하니 너무 안타까..워서

 

웨이트하며 식이요법으로 빼려고 생각하는중인데

 

유산소없이 웨이트+식이요법으로 체지방 감량을 성공적으로 할 수 있을까요?

 

 

 

경험자의 조언을 듣고싶습니다 ㅎㅎ