여징어입니다! ㅎㅎ여러븡제가해냈어요 
12키로라 함은 1차때 뺀 거구요,
지금은 3차에 있습니다.

뭔소리냐구요?여기서  자작 다이어트플랜을 봅시다!하하!키는 166임다!
1. from 71 to 58!!!
2. 3개월 유지, 체력쌓고 지친몸 회복!
3.  from 62 to 50!!!
4. (꿈에그리던) 수영게이 져지를 사서 남친후드핏으로 입자!!!!

10월중순에 시작해서 지금 3차 막시작했구요,
62는무슨 사악한군것질요정의 장난으로
66...^^이었기에 나흘동안 힘쓴결과
62!!!!(그래봤자애초에시작몸무게쟈나...☆)

동기는 어떤짝사랑하는새키와 수영게이(...2D와 3D ...)성인되면고백할겁니다흥 비행기타야됨ㄷㄷ미친

아 얘기가 샜네요 죄송
 지금 4-5월까지 50만들 예정입니다.
이제 고딩되기땜시 운동을 그때처럼 못하거던요...힝

《 1 - 식단조절》 
 1차동안 아침은 건강하게 먹었습니다.
너무 많이드시지마시고요, 체해요..
채소위주로, 든든하게, 밥이랑 골고루 드세요.
  점심은 해독주스 한 팩(200그람/50kcal)먹습니다. 항상 한시에 먹었습니다. 점심시간이었기때무니죠...후후
 이렇게 하루 2끼 먹고요, 군것질, 간식, 네버입니다 아시죠?

 《 2 - 운 동》
1. 운동장.
사실 이게 주 였습니다. 이걸로 거의 다 한거죠.
처음 돌았을 때는 10바퀴, 다음날은 15바퀴, 이런식으로 5바퀴씩 늘렸구요. 
도저히 다섯바퀴는 더 못한다 싶은 날은 2바퀴 씩만 더 추가하되 바로 다음 턴에 8바퀴 이상 추가하고요. 저만의 룰이어씀다...
그래서 마지막 돌 때는 65에서70바퀴돌았어요.
두시간 걸렸고요. 헤엑헤에에에에엑 이러면서 귀가하면 정상입니다.
바퀴수는 미니계수기를 사서 카운트하면서했어요.
20쯤에서 자꾸헷갈려서요.신의한수였음.
이 계수기 버튼누를때쾌감이 쩔거든욯ㅎㅎㅎ
  걸을 때 팔 구십자로, 옆구리에 딱 붙이고 걷는 파워워킹 형식으로 했고요,
mp3로 노래들으며 했어요 항상.
같은노래를열번스무번씩반복해들으며했습니더.
 가요 1.3배속으로 해놓고 그속도로했습니다.
완전빠른데요, 적응되더라고요. 
절대중간에쉬면안됩니다 속도를 잠시 늦추는건괜찮지만 두번이상늦춘적없고요 삼분넘은적없습니다. 학원갔다와서 열시 열한시에 나갔기 때무네 그지꼴 눈치보인적은 없습니다. 일주일에 세네번 나갔습니다.다만 못나갈때는 계단으로 대체.

2. 계단.
저희 아파트 계단이 25층인데요,
이거 왕복한번에서 자꾸 올렸습니다.
왕복 세번까지 갔고요,
절!대! 중간에 앉거나기대면 안됩니다.
....솔직히 저 처음에 너무힘들어서 노래부르면서하고있었는데 어떤아저씨가 위에서 노래부르지말라그랬음. 죄송합니다ㅠ얼굴들킬까봐 쫓아내려오시는당신을피해빛의속도로내려가서옆아파트에숨음...ㅋ

3. 춤

사실이게스트레스푸는덴 쵝오. 
 저는 보컬로이드mmd를 췄습니다. 나니가 와루이?

다만1층에사시지않는분들께는 층간소음으로 추천드리지 않습니다.  공원가서 추실거 아니시잖아요?ㅋㅋㄱㅋ

4. 실내자전거.
너무늦은 밤이라 못나갈때 또는 뭔가 오늘은 더 하고싶을때. 스마트폰할때, 티비볼때.
칼로리 800 정도만 수줍게 찍어줍니다.ㅎ

5.  각종인터넷에서 긁어온 운동.
새벽에 숙제할때 사이에 잠깐씩해줍니다.

6. 스쿼트.
30개 하고 5분쉬고, 30개.
하루에 한번씩 꼭했그요 내킬땐 더합시다!




여러분 물론 힘드실겁니다.
저도 아직 진행 중이고요!
하지만 하실 수 있습니다. 저는 우량아출생!에 알레르기성 천식!에(파란호흡기ㄸㄹㄹ..) 평발!에 매일 학원끝나면 열시열한시입니다. 평일은물론 주말도요. 할 수 있어요 여러분 같이 해요!^^