연애질로 10kg가 쩌버려서 운동을 다시 시작했어ㅇ


아침이나 점심은 한식을 먹고 저녁은 샐러드를 먹습니다.



중간중간 고구마나 바나나도 먹구요



요즘 걷기 한시간 달리기 (걷다가 뛰기 반복) 40분 정도 하는데요.



더워서 달리기 하기 싫은날은 집앞 작은 동산? 을 오릅니다


5분이면 올라가는 작은 동산이지만 그래도 산이라고 힘들더라구요.


달리기만큼은 확 소모가 안되는거같아서 오르내리고를 반복하고있어요.


근데 얼마나 해야 달리기만큼 소모가 될지 알수가 없네요


달리기는 공복 상태가 아니면 옆구리가 너무 아파서ㅜ 왠만하면  산 오르내리고를 하려고 하는데요



얼마나 해야 좀 효과가 있을까요?

그리고 하체비만형한테는 두운동중에 뭐가 더 효과적인가요?