덤벨벤치

15×2 10 2
20×2 10 3

바벨벤치
40 10 1
60 10 1
80 8 1
90 4 1
60 10 2

인클라인머신
40 12 2
70 10 4
 
케이블크로스오버
4단계 10 6

컨센트레이트컬
12 8×2 5

유산소 20분좀넘게

끄읕

헬스장에 착한아저씨불러서 벤치90했는데 역시 누가 붙으면 엄청쉬워지네요

붙여서 좀더올리고싶당..