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게시물ID : diet_64717짧은주소 복사하기
작성자 : 눈팅만스무날
추천 : 2
조회수 : 237회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2015/02/16 22:23:09
스쿼트
60 18/16/12/12/10/8*1
레그 프레스
40 100*4
레그 익스텐션
15 60*4
레그 컬
30 60*4
이너사이
30 60*1
40 60*1
30 60*1
카프레이즈
20*4
비넥프
숏바 20*3
라터럴 레이즈
3 20*1
4 20*1
5 20*1
복근
운동전 크레아틴 1잔
운동 후 bcaa1잔
갯수 늘리니 죽을맛이네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
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