2016.06.24 식단 운동일지 홈트레이닝

아침 맥반석 계란2개 사과1개

점심자유

오후6시 사이다200ml

오후9시 저녁

오후 9시 30분 자두 간식

팔굽혀펴기 15개 5세트

보조 딥스 15개 5세트 

평행봉 딥 버티기  30초 5세트

플랭크 1분 5세트

엘보우플랭크 1분 5세트

맨몸스쿼트 100개

철봉 어깨넓이로 매달리기 30초 4세트+완전넓게

30초 1세트

한의원 목치료! 

어느의사분은 운동해도된다하고

아니라는분도 계시고 흠흠..^^

오늘내몸이 너무 무겁다는걸 알게된날..