안녕하세요.
이곳에 엄청난 다이어트 도전자들과 성공자.. 그리고 고수분들이 있으시다 하여
거듭 여러분들께 조심스럽게 질문하고자 합니다.
(그런데 여기 게시판에 질문같은거 올려도 되나요? 본삭걸려 하는데 혹시 잘못 실수할까봐 못걸었네요 ㅜㅜ)
전 남자로써 키는 177, 현재 몸무게 83입니다.
처음 다이어트를 1월 1일날 시작했습니다.
시작 당시 88.5kg였으며 다이어트는 운동과 식이요법을 병행하여 하고 있습니다.
[개인 생활패턴]
1. 오후 7시 기상
- 기상 후 1시간동안 런닝 (8시까지 뛰며 실제 런닝타임을 재면 약 45분이네요)
그리고 씻고 출근하러 가면 그곳에서 첫끼를 먹습니다. (남들 저녁먹을때 전 첫끼네요..ㅎㅎ)
2. 오후 10시 첫끼
- 순두부 약 100g짜리 1개
2. 자정 12시
- 찐고구마 1/3개
(미리 쪄놓고 냉장고에 보관하다가 이시간이 되면 항상 배가고파져서 꺼내먹습니다..)
3. 새벽 3시 두번째 끼니
- 내가 먹고 싶은거!!!
- 정말 내가 먹고싶은거 가리지 않고 먹습니다.. 카츠카레우동이라거 카츠동, 규동, 카레, 라면+김밥 또는 편의점 벤또 등등..
4. 아침 7시
- 1시간동안 런닝 ( 위 1번과 같이 실제 런닝타임 45분입니다)
- 이 시간이 되면 퇴근한 이후인데요 하루에 45분씩 두번을 뜁니다.
5. 아침 8시반
- 순두부 약 100g짜리 1개
- 운동 끝난후 약 30분후에 먹습니다. 수업중에 배고플까봐 한개 꺼내먹습니다.
6. 오후 1시
- 순두부 약 100g짜리 1개
- 집에 도착하면 좀 배고프더라구요.. 그래서 꺼내 먹습니다.
그리고 약 한시간 후인 오후 2시쯤에 취침하고
다시 1번으로 돌아가 오후 7시쯤에 기상. 다시 운동으로 하루를 반복합니다.
이렇게 다이어트를 진행하고 있고 현재 약 5kg 정도를 감량했습니다.
일단 몸무게 78kg까지 유산소로 체중을 줄이고
그 이후에는 런닝 1회, 라텍스 밴드 운동법 (친구가 추천해 주었습니다. 아직 시도전이라 잘은 모르지만요..ㅎㅎ)으로
일일 기초대사량을 증가하는 방법으로 최장기간 약 8개월 이상을 바라보고 있습니다.
어떤 분들은 "너가 지금 빠진건 지방이 아니라 근육이다. 너 요요 반드시 돌아올 것이다...!"
라고 말하는 분도 계시고,
"네 체격이나 골격을 비교하면 지금부터라도 바로 근육운동을 들어가는게 맞다..!"
라고 말하는 분들도 계시고는 합니다.
사실 좀 뚱뚱한 편이기도 하지만, 덩치도 좀 있는 편이거든요.
그에 비해 근육량은 형편없을정도로 거지같네요 ㅜㅜ
제가 저렇게 다이어트를 하게 된 이유는,
작년말에 우연히 본 두부 다이어트의 장점에 대해 본것이 있어서 하게 되었고,
또 실제로 해보신 분은 반드시 고구마를 병행하라 조언해 주셔서 이렇게 하고 있습니다.
그런데, 오늘 우연히 게시판 글을 읽던 도중,
작성자 덩우님이 쓰신 글 "(스압주의) 다이어트를 처음 시작하시는 분들께"
라는 분의 글을 보고 걱정이 되어
여러분들께 지금 제가 하고있는 다이어트가 올바르게 진행되고 있는 것인지 걱정이 되어 여쭤봅니다.
사실, 지금까지는 몸무게가 약간은 느리지만 순조롭게 조금씩 조금씩 빠졌는데요..
지금 2주째 같은 몸무게에서 정지중입니다.
옛날에 한번 비슷하게 빼본적이 있는데, 다이어트 중에 꼭 한번 반드시 찾아오는 정체기 시즌 있잖아요??
그거라고 생각하고 그냥 체중계의 변화가 없어도 빠지고 있다고 생각하며 꾸준히 진행만 하고 있습니다.
여러분들의 많은 조언 부탁드립니다.
모두 행복하고 유익한 설날 보내시기 바랍니다^^
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